Nu îți ignora trăirile - recunoaște-ți sentimentele. Când suntem respinși, putem încerca să ne ignorăm sentimentele pentru a evita să simțim durerea. În loc să-ți ignori trăirile, permite-ți să te simți rău o perioadă, să plângi dacă simți nevoia.

Nu te izola. Caută compania altor persoane, dacă ai fost dezamăgit/ă de comportamentul prietenilor tăi. Încearcă să legi noi relații de prietenie, să ieși din zona de confort. Dacă te simți în mod constant exclus și nu ai o rețea de suport, apelează la un consilier. Un consilier instruit te poate ajuta să construiești relații sănătoase și să înțelegi ce anume te blochează. Uneori este necesară o privire din exterior. Sună la Telefonul Copilului 116 111 pentru a discuta cu un specialist!

Nu face presupuneri. Uneori se întâmplă să ne simțim excluși, deși oamenii din jurul nostru nu au avut această intenție. Iată ce putem face, pentru a analiza cât mai corect situația:

·         caută dovezi ale excluderii. Dovezile îți susțin sentimentele?

·         întreabă-te dacă a existat un alt motiv pentru care cineva a acționat într-un mod care te-a făcut să te simți exclus? Poate că avea altceva în minte, sau trebuia să ajungă undeva în grabă

·         întreabă-te: “Percepția mea despre această situație se bazează pe emoțiile mele sau pe ceea ce s-a întâmplat de fapt?”

·         întreabă o persoană imparțială dacă estimarea ta asupra situației este corectă

·         consideră că ceilalți au cele mai bune intenții până la proba contrarie – prezumția de nevinovăție