Ia-ți timp pentru a identifica motivul care stă la baza sentimentului de excludere, cum te face să te simți întreaga situație și de ce te simți așa. De exemplu, „Mă simt exclus pentru că prietenii mei au mers la o petrecere fără mine în weekend. Mă simt trădat și trist pentru că mă face să cred că nu prea mă plac. ”

Ia în considerare posibilitatea de a discuta cu cineva despre ceea ce simți. A spune unui prieten bun sau unui membru al familiei te poate ajuta să te simți mai bine și reprezintă o ocazie pentru a-ți exprima emoțiile. Dacă alegi să vorbești cu cineva, asigură-te că e o persoană de încredere. De asemenea, poți ține un jurnal al trăirilor tale, inclusiv prin intermediul aplicației HappyGraff http://www.116111.ro/descarca-aplicatia.

Ascultă deschis răspunsurile prietenilor tăi. S-ar putea să fie surprinși că te-ai simțit lăsat/ă deoparte. Este posibil să existe motive justificate pentru comportamentul lor.

Fii onest cu tine însuți. Ai făcut lucruri pentru ca prietenii tăi să vrea să te lase deoparte? De exemplu, ai fost pretențios, insistent sau lipsit de empatie în legătură cu nevoile lor în ultima vreme? Sau poate nu le-ai acordat spațiu suficient. Dacă este cazul, cere-ți scuze și pregătește-te să faci schimbări.